Акробатика и воздушная гимнастика в гамаке, которая включает в себя танцевальные элементы. Это направление для тех, кто мечтает парить в танце и хочет забыть о земном притяжении.

Уникальное новое направление телесной практики, которое совмещает в себе йогу, стретчинг и элементы воздушной гимнастики. Название происходит от английского слова «fly», что в переводе означает «полёт».

Йога для детей берет свое начало из хатха-йоги. Это практика, которая объединила в себе асаны (положения тела), упражнения на дыхание и концентрацию внимания.
Детская йога отличается от взрослого направления. В ней практически нет упора на выполнение медитаций и обращение к духовному миру, так как детям это недоступно и неинтересно в силу возраста.
На занятиях тренер большое внимание уделяет правильному выполнению асан, дыханию и сконцентрированности детей. Они учатся контролировать свое тело, следить за тем, чтобы не задерживать дыхание и чувствовать себя комфортно.

Разновидность аэробики, которая включает комплекс упражнений на растяжку и имеет такие абсолютные преимущества: стимуляция кровообращения и циркуляции лимфы, снятие мышечных и нервных блоков, замедление процессов старения в организме, сохранение эластичности мышц.

Один из новых видов тренировок, объединяющий в себе хатха-йогу, хореографию и ритмичную музыку. Иными словами, это сочетание асан, которые связаны между собой гармоничными переходами.

Основные упражнения в хатха-йоге:

Асаны
Это определенные позы, которые можно разделить на упражнения сидя или стоя, в положении лежа, перевернутые и с акцентом на баланс. Также есть наклоны, прогибы и скручивания. Наиболее известные — это позы воина, стула, лодки, собаки (головой вниз или вверх). Асаны способствуют растяжке и укреплению мышц, повышают выносливость тела.

Пранаяма
Дыхательные упражнения, которые практикуются в хатха-йоге вместе с асанами. Во время их выполнения делают определенные вдохи и выдохи, выполняют задержки дыхания. Пранаяма учит контролировать энергию в теле и направлять ее в нужные участки путем максимальной концентрации сознания.

Медитация
Имеет очень большое значение в хатха-йоге и может выполняться в начале занятия, во время или после упражнений. Для этого используют релаксирующую или вдохновляющую музыку, совмещают ее с чтением (пением) мантр. При этом нужно достичь максимального расслабления тела и отвлечения от сторонних мыслей, удерживая внимание, например, на дыхании или определенном участке тела. Медитации аккумулируют и распределяют энергию, полученную от практик.

Мудры
Это специальные элементы для пальцев рук. Их выполняют как самостоятельно, так во время других упражнений.

Акупунктурный массаж
Определенное воздействие на биологически активные точки тела во время занятий.

Йога необычайно полезна. При выполнении асан в воздухе существенно снижается нагрузка на позвоночник, что является главным преимуществом воздушной йоги перед другими фитнес –тренировками.
После пары месяцев занятий воздушной йоги, можно рассчитывать на следующие результаты
— улучшается кровообращение и работа сосудов.
— положительные изменения происходят с позвоночником. Пропадает дискомфорт, боли, происходит небольшое выпрямление и растяжение.
— благотворно влияет на сон, аппетит и настроение.
— вы научитесь лучше бороться со стрессом и подавлять негативные эмоции.
— развивается сила, выносливость, ловкость.
— улучшается работа вестибулярного аппарата.

Акробатика — это волшебный мир движения, где каждый ребенок может стать настоящим артистом! Представьте себе, как вы, словно легкая птица, парите в воздухе, исполняя удивительные трюки и акробатические элементы. С помощью акробатики дети обучаются не только физическим упражнениям, но и развивают гибкость, силу, координацию и равновесие.

Для маленьких акробатов акробатика становится увлекательной игрой. Они учатся переворачиваться, делать сальто и даже выполнять головокружительные мосты! Каждое занятие — это новая возможность проявить свою смелость и креативность. Как приятно видеть, как ваши навыки растут, а с ними и уверенность в себе.

Для подростков акробатика открывает двери в мир новых возможностей. Это отличный способ не только поддерживать физическую форму, но и познакомиться с командным духом, ведь многие трюки выполняются в паре или группе. Полеты, сальто, элементы ритмичной гимнастики — все это не только развлечение, но и путь к самовыражению.